ALBUM DE FOTOS Y VIDEO (COREOGRAFIA MUSICAL NAVIDAD EF 2013)

ALBUM ART

VIDEO

GANADORES COREOGRAFIA MUSICAL EF 2013

5º CLASIFICADO
2ºA: JOSE/NANO/DAVID/PABLO

 

4º CLASIFICADO

2ºA:VIVIANY/VERONICA/DANIELA/YESENIA

 

1ºB: JONATHAN/NOEL/FABIO/BRAIS/PAUL/IÑIGO/MANUEL/AXEL

 

 

 

3º CLASIFICADO

1ºB: LIDIA/ANA/MANUELA/KIRSY/SARA/LEDICIA

 

2º CLASIFICADO
4ºA: ADRIAN/JUAN CARLOS/DANIEL/MARTIN OUTEIRIÑO/MARTIN SUMAVIELLE/JONATAHN/CRISTIAN/XU/DAVID

4ºA: ANDREA/SOFIA/LAURA/MALENA/RAQUEL/NOELIA

1º CLASIFICADO
2ºA: LUCIA/ISABEL/NATALIA/ANA/ICIA/CLARA

1º BACHILLERATO: SABELA/ALBA/PAULA/CHEIK

GANADORES MEJOR COREOGRAFO:
SOFIA FERNÁNDEZ MENÉNDEZ
LUCÍA PÉREZ PRACIAS
MARTIN OUTEIRIÑO MÉNDEZ

EXAMENES BACHILLERATO DICIEMBRE

LUNES 9: BIOLOXIA E XEOLOXIA
MARTES 10: INGLES, LENGUA CASTELLANA Y CCMC
MIERCOLES 11: FISICA
JUEVES 12: GALEGO Y E.F.
VIERNES 13:FILOSOFIA Y MATEMATICAS

ACROSPORT (CHOREOGRAPHIES FROM COMPETITIONS AND SHOWS)

Combined exercise of China's men's four, which was third on the World Championship in 2006. The execution was good, but they lost many points in artistry. Their elements are extraordinary, especially their tempo elements. (Though I have to add that I think theirs is the smallest top imaginable in this category.) Anyway, watch and enjoy!

FINALES V TROFEO ATLETISMO

PRIMER CICLO:
BRONCE: 1ºA (LUISA, NOEMI, ALEX, GEORGE) Vs 2ºB (DAYANNA, LARA, CHRISTOFER, IVAN)
FINAL: 1ºB (SARA, ANA, FABIO, PAUL) Vs 2ºA (ICIA, VIVIANY, VERONICA, JOSE, XU CHEN)
SEGUNDO CICLO:
POR LAS MEDALLAS:
BACHILLERATO: NATALIA, LETICIA, MIGUEL, JORGE, AITOR
4ºA: MALENA, NOELIA, DANIEL, ADRIAN, CRISTIAN
3ºA: LARA, SARA, IVAN, FRAN, DANI

QUE CURIOSO 2014!!!

EXAMENES 1º BACHILLERATO

LUNES 21: BIOLOXIA E XEOLOXIA MARTES 22: INGLES/ L.CASTELLNA/ CMC MIERCOLES 23: FISICA JUEVES 24: L.GALEGA/ E.F. VIERNE 25: FILOSOFIA/ MATEMATICAS

COMPETICION DE CARRERA CONTINUA

Comienza la competición de carrera contínua, dividida en dos ciclos y con más de 50 carreras saldrán los ganadores del V Trofeo Padre Feijoo Zorelle mucha suerte a todos los equipos.

SISTEMAS DE ENTRENEMIENTO DE LA RESISTENCIA. FARTLEK

¿Qué es el fartlek?

Cuando hablamos de fartlek nos referimos a un entrenamiento muy completo, compuesto por distintos cambios de ritmos a diversas intensidades y velocidades. Este nombre viene del anglicismo “continuo variable”, y fue registrado por el sueco Gosse Holmer en 1930, pero puesto más en práctica y popularizado por Gösta Olander cerca de 1940.

La primera modalidad de fartlek, no tenía un circuito preestablecido, así que se realizaba en un terreno natural, lleno de desniveles y obstáculos. De esta manera el corredor o atleta debía improvisar y acelerar en diversos momentos del entrenamiento. Un terreno abrupto requiere de una gran destreza y equilibrio en rodillas, tobillos y brazos para poder llevar a cabo un entrenamiento en condiciones. En esa época no tenían GPS o pulsómetros, así que tenían a controlar sus pulsaciones y vigilar los desniveles a ojo.

Debemos saber que…

Lo realmente importante en una sesión de fartlek es la calidad con la que se realicen los ejercicios y los cambios de ritmo necesarios. Pasar de una fase anaeróbica a una aeróbica y viceversa es complicado, y no todos podemos hacerlo. Debemos conseguir primero un fondo físico y pulmonar para entrenar el fartlek correctamente. Nuestra frecuencia cardíaca debe oscilar entre 140-170 pulsaciones por minuto, por ello la duración del entrenamiento no debe sobrepasar los 45 minutos para una persona que acabe de comenzar con este método.

Para trabajar fondo físico, la sesión debe durar cerca de 60 minutos. Si por contra queremos desarrollar y llevar a un mejor nivel nuestro medio-fondo, tendremos que trabajar durante 40-60 minutos de sesión. Y en el caso en el que nuestro objetivo esté en el entrenamiento de la velocidad, la sesión a desarrollar debe durar un máximo de 30 minutos y un mínimo de 20. Debemos tener en cuenta también que un entrenamiento fartlek se puede da atendiendo a tres aspectos, por tiempos, por distancias y por terreno.

§  Fartlek por tiempos (Sueco): se irá alternando entre fases de carrera rápida y otras de desplazamientos lentos. Un ejemplo claro es correr durante 2 minutos a una velocidad, más bien rápida. Descansamos 1 minuto y realizamos otra carrera rápida. Con este tipo el objetivo es llegar y mantener el umbral anaeróbico el mayor tiempo posible, es decir, las pulsaciones en estado anaeróbico durante un tiempo prolongado, para habituarnos a ello y poder trabajar bien en esas condiciones.

§  Fartlek por distancias (Polaco): aquí deberemos señalar diferentes tramos a realizar, distintas distancias a recorrer a ritmos dispares. Como ejemplo, podremos hacer un recorrido de 300-400 metros a un ritmo rápido y 200 metros trotando, y así sucesivamente.

§  Fartlek por terreno: en esta clase de entrenamiento trabajaremos duramente las subidas y bajadas del terreno. Con unos descensos controlados y tranquilos y unas subidas explosivas en lugares de terreno muy abrupto. Aquí requeriremos de una forma física más desarrollada y preparada, así como un control de nuestro ritmo cardíaco. Por ejemplo, tras una subida podremos esperar, mientras trotamos y descendemos, a que nuestras pulsaciones bajen de 145 y en ese momento realizar una subida para llevarlas hasta las 180.

Para principiantes

Para aquellos y aquellas que no hayáis practicado nunca este tipo de entrenamiento, pero si ya tenéis una base de resistencia aeróbica con la que controléis vuestros ritmos en una carrera normal, os ponemos aquí un ejemplo de estructura de sesión tomando como referencia el fartlek sueco (por tiempos). Del mismo modo os mostramos los beneficios del fartlek si se entrena con constancia y correctamente durante un medio-largo plazo de tiempo:

ESTRUCTURA

15 minutos de calentamiento

3 series de: 2 minutos en carrera + 1 minuto de recuperación

2 minutos de recuperación mediante carrera suave

3 series de: 2 minutos en carrera + 1 minuto de recuperación

10 minutos de vuelta a la calma

BENEFICIOS DEL FARTLEK

Mejora tu capacidad aeróbica, tu velocidad en carrera y la fuerza muscular

Te hace apto para diferentes entrenamientos aeróbicos

Da pistas de tus posibilidades y tus límites físicos

Asimilación de los cambios de ritmo

Mejora tu respiración adaptándola a ritmos más duros

COMUNICADO BACHILLERATO

HORARIO BACHILLERATO

COMIENZO DEL NUEVO CURSO 2013/2014

Comenzamos un nuevo curso con la máxima ilusión, os animo al trabajo duro y al estudio, así obtendremos nuestra recompensa. Un saludo para todos y mucho ánimo!!!!!

EXAMENES RECUPERACION BACHILLERATO

LENGUA CASTELLANA, GALLEGO, FILOSOFIA: MIERCOLES 19 JUNIO, 17:00
HISTORIA, BIOLOGIA: MIERCOLES 19 JUNIO, 18:00
FISICA, DIBUJO: JUEVES 20 JUNIO, 16:00
INGLES: JUEVES 20 JUNIO, 17:00
MATEMATICAS: JUEVES 20 JUNIO HORA DE CLASE

GANADORES TORNEO BALONCESTO

PRIMER CICLO:
1º A ORO: MAROLYN, BRIAN, DANIEL, LUCIA
2ºB PLATA: KARIM, VICTOR, ANDREA
1ºB BRONCE: PAUL, OUNMY, BERNI
SEGUNDO CICLO:
1º BACHILLERATO ORO: MARCOS, FRAN, ALBA
3º ESO A PLATA: AARON, LAURA, JOSE LUIS
4º ESO B BRONCE: SMITH, ANDRÉ, RUBÉN RAMOS, TATIANA

FRASES CELEBRES DE DEPORTISTAS

"Siempre hay que tratar de ser el mejor, pero nunca creerse el mejor". (Juan Manuel Fangio, Automovilismo)
"No preguntes qué pueden hacer tus compañeros por ti. Pregunta qué puedes hacer tú por tus compañeros" (Magic Johnson, Baloncesto)
"Hay demasiado énfasis en el éxito y en el fracaso y muy poco en cómo la persona progresa a través del esfuerzo. Disfruta del viaje, disfruta cada momento y deja de preocuparte por la victoria y la derrota" (Matt Biondi, Natación)

QUE CURIOSO... 2013...6!!!

Salto de Comba


El Récord Guinness en esta modalidad, ha sido fijado en 162 saltos en 30 segundos, realizado por una joven japonesa.

EXAMENES MAYO BACHILLERATO

GALLEGO: 3 DE MAYO
MATEMATICAS: 9 DE MAYO
FISICA: 7 DE MAYO
DIBUJO TECNICO: 13 DE MAYO
INGLES: 14 DE MAYO
BIOLOGIA: 10 MAYO
FILOSOFIA: 24 DE MAYO

REGLAS BASCAS DEL BALONCESTO

1ºPisar las líneas de fondo o de banda con el pie se considera fuera y balón para el contrario.
2ºTocar el balón con el pie se considera falta y balón para el contrario.
3ºA las cinco faltas personales el jugador sancionado deberá abandonar el campo de juego.
4ºA las dos antideportivas el jugador es expulsado del campo de juego.
5ºLas canastas tiradas desde la línea de 3.25 valen tres puntos.
6ºUn jugador no podrá estar durante más de 3 segundos en la zona de su campo e del campo rival.
7ºEn defensa si un jugador está tirando no se puede tocar el aro de defensa.
8ºHai 8 segundos de tiempo para pasar del campo de defensa.
9ºHai 24 segundos para tirar a canasta.
10ºEn campo de ataque no se puede regresar al campo de defensa.
11ºNo se puede insultar a los dos árbitros oficiales.
12ºEl tiro libre anotado vale un punto.
13ºEstá permitido dar 2 pasos sin botar.
14ºLos jugadores deben llevar la camiseta por dentro del pantalón.
15ºNo se puede votar con las dos manos a la vez.

ENTREGA DE NOTAS 2ª EVALUACION

EL PROXIMO MIERCOLES A PARTIR DE LAS 17:30 SE ENTREGARAN LAS NOTAS DE LA SEGUNDA EVALUACION DE PRIMERO DE BACHILLERATO EN EL AULA DE PRIMERO DE BACHILLERATO

QUE CURIOSO... 2013... 5!!!

LOS 10 DEPORTISTAS MAS RICOS DEL MUNDO
La prestigiosa revista Forbes ha publicado la lista de los deportistas. En Forbes han reunido los datos de salarios, bonus, divisas y otras ganancias de los deportistas durante los últimos doce meses, y han elaborado la lista
1.- Tiger Woods

En el número uno se ha situado Tiger Woods, que se ha llevado 52 millones de euros pese a todos los contratos publicitarios que perdió tras su escándalo mediático.
2.- Kobe Bryant

El segundo es Kobe Bryant, que encabeza a los 15 jugadores de baloncesto que se han colado en el ranking (ese deporte es el más presente en la lista). Con cerca de 37 millones de euros, el jugador de la NBA ha sido además este año imagen de Turkish Airlines y de Mercedes-Benz. El 'escolta' de los Lakers es el buque insignia de su equipo en la cancha y parece que también fuera de ella.
3.- LeBron James

El jugador de baloncesto de la NBA LeBron James, con 33 millones, cierra el podio de honor. La camiseta del base de los Miami-Dallas ha sido la más vendida de la temporada de la NBA. Tomó el relevo de Bryant para ser la imagen de la marca de refresco Sprite.
4.- Roger Federer

Completa el topfive el tenista Roger Federer con algo más de 32 millones cada uno. No sólo del tenis vive el hombre; y sino que se lo digan a Federer que es imagen publicitaria de marcas como Nike, Rolex, Credit Suisse y Wilson, lo que le ha convertido en el tenista más rentable fuera de la pista.
5.- Phil Michelson

Por su parte el golfista Phil Mickelson, con más de 32 millones, ocupa la quinta posición. Aparte de sus pagos por sponsors, las marcas Rolex, GolfDigest, Barclays, Exxon Mobil o Callaway le han elegido como su imagen. Además, tras diagnosticarle artritis psoriásica Pfizer y AMGEN, propietarios de los medicamentos que utilizaba para tratarse también contaron con él.
6.- David Beckham

Muy cerca les sigue, en el sexto puesto, el futbolista de Los Ángeles Galaxy David Beckham y sus cerca de 28 millones. Quizás sea el que más simbolice lo que es una estrella mediática. Armani, Gillete, Motorola, Vodafone, Adidas o Pepsi le han usado para promocionarse.
7.- Cristiano Ronaldo

La fortuna del futbolista portugués del Real Madrid Cristiano Ronaldo está valorada en 26 millones de euros lo que le convierte en el séptimo más rico en el mundo del deporte. Cuando llegó al Real Madrid pasó a la historia por ser el fichaje más caro en el mercado futbolístico de todos los tiempos al pagar el club español 94 millones de euros por él. El portugués saca partido a su cuerpo siendo la imagen de la ropa interior Armani o haciendo anuncios del Banco Espírito Santo.
8.- Alex Rodríguez

El jugador de béisbol estadounidense, de origen dominicano, Alex Rodríguez, con unos ingresos anuales de 35 millones de dólares (cerca de 24 millones de euros) ocupa el octavo puesto. Quizás en España sea el menos conocido de los primeros puestos de este ranking, pero él es el patrocinador de Pepsi y del videojuego Guitar Hero World Tour. Se le considera como uno de los mejores jugadores de los New York Yankees
9.- Michael Schumacher

El piloto de Fórmula 1 Michael Schumacher ocupa el noveno lugar al haber ganado 23 millones y medio de euros. Digamos que Schumacher vive de las rentas porque su imagen cada vez está cayendo más y le cuesta encontrar patrocinios, como ha confirmado en alguna ocasión su manager Willi Weber.
10.- Lionel Messi

Lionel Messi le sigue en el puesto número diez con 22 millones y medio de euros, de los cuales 16 los consigue por su trabajo como futbolista del FC Barcelona. El resto, le llega de las campañas de Adidas, Pepsi, Konami, Audemars Piguet, Chery o AirEuropa...
Informacion: http://top10.variaditos.com/los-10-deportistas-mas-ricos-del-mund

EXAMENES BACHILLERATO 2ª EVALUACION

CMC----------------------------------------------------- MARTES 5 DE MARZO
MATEMATICAS-------------------------------------- JUEVES 7 DE MARZO
RECUPERACION BIOLOGÍA---------------------- VIERNES 8 DE MARZO
FILOSOFIA--------------------------------------------- LUNES 11 DE MARZO
INGLES-------------------------------------------------- MARTES 12 DE MARZO
DIBUJO TECNICO------------------------------------ MIERCOLES 13 DE MARZO
RECUPERACION DE FISICA Y QUIMICA------ JUEVES 14 DE MARZO
BIOLOGIA---------------------------------------------- VIERNES 15 DE MARZO

EXAMENES TEORICOS DE LA SEGUNDA EVALUACION

PRIMERO ESO A: 14/03/2013
PRIMERO ESO B: 13/03/2013
SEGUNDO ESO A: 12/03/2013
SEGUNDO ESO B: 13/03/2013
TERCERO ESO A: 12/03/2013
TERCERO ESO B: 12/03/2013
CUARTO ESO A: 13/03/2013
CUARTO ESO B: 12/03/2013

EXAMENES PRIMER PARCIAL 2ª EVALUACION

04/02/2013 ------ INGLES
05/02/2013 ------ GALLEGO
06/02/2013 ------ DIBUJO TECNICO
07/02/2013 ------ MATEMATICAS
08/02/2013 ------ BIOLOGIA

EXAMENES

Se reaalizarán los exámenes de FLEXIBILIDAD, ABDOMINALES y SALTO HORIZONTAL, durante la semana del 27/01/2013 al 31/01/2013

QUE CURIOSO..... 2013...4!!

¿Cuáles son los diez deportes más practicados en el mundo?
1.- Natación ( 1,500 millones de practicantes)..........
2.- Futbol (1,002)..........
3.- Volibol (998)..........
4.- Basquetbol (400)..........
5.- Tenis (300)..........
6.- Badmington (200)..........
7.- Beisbol (60)..........
8.- Handball (18)..........
9.- Hockey (3)..........
10.- Rugby (2)..........

EXAMENES DE RECUPERACION 1ª EVALUACIÓN

09/01/2013----- MATEMATICAS
10/01/2013----- BIOLOGÍA
11/01/2013----- INGLÉS
17/01/2013----- GALLEGO
23/01/2013----- GALLEGO
24/01/2013----- BIOLOGIA
25/01/2013----- FILOSOFIA